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巴西对哥斯达黎加比分_拉伸大腿的动作又来了,这次的8个动作专攻大腿内侧和后侧

发布时间:2020-01-11 17:19:04 人气:2660

巴西对哥斯达黎加比分_拉伸大腿的动作又来了,这次的8个动作专攻大腿内侧和后侧

巴西对哥斯达黎加比分,现在的生活习惯导致大腿后侧普遍偏紧,大腿后侧属于比较难拉伸的部位。

在瑜伽体式中前屈下不去,竖叉劈不了,下犬是脚后跟不能落地,这些多多少少都和大腿后侧紧有关,今天和大家分享一组专门针对大腿后侧和内侧的拉伸动作,这组动作做完以后,你再试一试你的前屈,当然想要达到永久效果,一次练习是不够的,需要持续的坚持练习。

1、站立前屈,拉伸腿后侧。

2、金字塔式,拉伸腿后侧和内侧。

3、侧弓步,拉伸腿内侧。

4、门闩式,拉伸腿内侧。

5、半神猴式,拉伸腿后侧。

6、坐立前屈,拉伸腿后侧。

7、坐角式,拉伸腿内侧。

8、借着伸展带的仰卧举腿,分别拉伸腿后侧,内侧外侧。

​最后加一句废话,想要永久改善身体柔韧性,长久的坚持是必须的。

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